Будь здоров, дошкольник. 4 совета для укрепления иммунитета

Будь здоров, дошкольник. 4 совета для укрепления иммунитета

10
Будь здоров, дошкольник. 4 совета для укрепления иммунитета

Девочка медитирует

Дети болеют часто. Принято считать, что иммунитет ребенка сформируется только к двенадцати годам. Задача родителей заключается в помощи детям справляться с болезнями, научить их не подхватывать эти болезни.

Родители уверены, что дети болеют чаще, чем посещают детский сад. Вместо того, чтобы расстраиваться по этому поводу, нужно заняться укреплением иммунитета своего ребенка. Скоро ему предстоит отправиться в школу, и пропуск занятий станет причиной отставания по программе обучения.

Комната ребенка

Начать нужно с детской. Необходимо, чтобы воздух был достаточно влажный. Если этого не делать, то слизистая дыхательных путей будет сухой и появится доступ микробам и вирусам. Для этого нужно установить прибор для очищения и увлажнения воздуха. Или же использовать влажное полотенце, положив его на теплую батарею. Кровать не должна стоять рядом с приборами отопления. Также не устанавливать ее поблизости от форточки. Необходимо проветривать комнату ежедневно и делать влажную уборку. Пыль, попадая в легкие ребенка, загрязняет их. Проветривать комнату нужно и в прохладную погоду, обязательно на ночь. Свежий воздух полезен и сон будет крепкий.

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки с ребенком должны быть регулярными и в любую погоду. Дождь, снег, небо, затянутое тучами, холодный ветер не могут стать причинами отмены их. За два-три часа пребывания на свежем воздухе организм ребенка насыщаются кислородом, а в солнечную погоду получает порцию витамина D. Это прекрасная возможность действительно укрепить иммунитет, чтобы защититься от вирусов. Хорошо, если прогулки будут в парковой зоне или в лесу, дальше от автомобильных выхлопных газов. Необходимо совмещать отдых на воздухе с подвижными играми. Велосипед или самокат в летнее время, зимой катание на лыжах и коньках превратят прогулку в увлекательное занятие, одновременно укрепит мышцы и усилит кровообращение.

Питание ребенка

Родителям важно помнить, что для хорошего иммунитета и умения противостоять бактериям и вирусам нужно правильно питаться. Витамины и минеральные вещества должны поступать в организм ребенка регулярно. Именно они стабилизируют иммунную систему и защищают от инфекций. Сырые овощи и фрукты, промытые предварительно, салаты и соки необходимо употреблять каждый день. Обязательно включение в рацион молочных продуктов. Покупные соки нужно заменить компотами из сухофруктов и чай с добавлением натуральной малины, шиповника или черноплодной рябины.

Полноценный сон ребенка

Всем известно, что дети любят посидеть допоздна. То мультик не досмотрели, то игру не доиграли. Эти отговорки должны строго пресекаться. Здоровый полноценный сон составляет 10 часов в сутки. Во время сна идет восстановление всех систем организма ребенка, происходит выработка антител, которые борются с вирусами и бактериями. Сон является лучшим лекарством от болезней. Режим сна необходимо соблюдать ежедневно.

Эти советы помогут родителям укрепить иммунитет ребенка и подготовить его ко всем школьным нагрузкам.

Оцените статья

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...