Причины хронической усталости у подростков

Причины хронической усталости у подростков

1
Причины хронической усталости у подростков

Девочка уснула за компьютером

Современные родители бьют тревогу: год от года увеличивается количество детей и подростков с признаками хронической усталости. Дети с трудом выполняют простейшие задачи, которые раньше давались им легко. Даже обычная гимнастика, прогулки, легкие повседневные обязанности приводят к тому, что ребенок просто падает без сил.

Причины

Причиной является неправильное питание. В стремительном темпе современной жизни, не у всех родителей есть время приготовить своим домашним полноценные завтраки, обеды и ужины. Большинство хозяек привыкли обходиться полуфабрикатами, не задумываясь о качестве данной продукции, да и производители не всегда указывают честную информацию о составе того или иного готового блюда. Прибавим сюда желание детей и подростков питаться исключительно сладким и мучным, и картина возникает безрадостная. В организм подрастающего поколения попадает огромное количество быстроусвояемых, так называемых, «плохих» углеводов. К примеру, ребенок на завтрак съедает сладкую булочку и запивает ее газировкой. Это приводит к резкому скачку сахара в крови: на какое-то время энергии будет очень много, но уже через непродолжительное время придет сильное чувство голода, вялость, сонливость, упадок сил. Снизится концентрация внимания, что скажется на успеваемости и оценках ребенка. Если на обед дети получают новую порцию тяжелой, калорийной пищи, к примеру, белый хлеб, картофель, сладости, а на полдник — бутерброды с джемом или шоколадной пастой, то работа организма будет серьезно нарушена.

В итоге, у ребенка нет сил на выполнение домашних заданий, он апатичен или, напротив, может стать агрессивным без видимых причин. Усваивание новой информации, физическая активность, полноценное взаимодействие с окружающими — все это будет даваться с большим трудом а, значит, проблем в школе едва ли можно будет избежать. Если на уроке ребенка клонит в сон от избыточного употребления сахара, то обязательный материал усвоить ему будет очень тяжело. Учителя и родители будут обвинять ученика в лени, несообразительности, равнодушии, не подозревая, что всему виной реальное физическое недомогание.

Как избежать переизбытка сахара в детском организме?

Лучше всего проследить, чтобы уже с утра молодой организм настраивался на предстоящий день нужным образом: каши, творог, йогурт, омлет, злаковые хлебцы, немного меда. Не делайте завтрак слишком плотным, ориентируйтесь, что он составляет всего 15-20% всей суточной нормы калорий. На обед лучше запланировать мясо, овощи, супы, а вечером подойдут салаты, запеканки, нежирная рыба и т.п.

Конечно, формировать правильное пищевое поведение необходимо с самого раннего детства, чтоб в дальнейшем у ребенка не возникла зависимость от сахара, с которой бороться достаточно сложно. Поэтому, вводим в рацион семьи фрукты, овощи, крупы, цельнозерновые виды хлеба, творог. Занятия спортом тоже лучше начинать с самого раннего возраста, приучая детей тратить излишнюю энергию от калорийных блюд, чтобы не получить проблемы лишнего веса.

Правильно распределяя калории, полученные из полезных свежих продуктов, не злоупотребляя сахаром, ваши дети смогут хорошо учиться, быть активными, долго останутся в отличной физической форме.

Оцените статья

Оценили

Dien+1
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...