Роды. Как правильно дышать?

26
Роды. Как правильно дышать?

Девушка лежит на кушетке перед родами

В последние годы современная медицина наконец-то пришла к тому, что роды следует рассматривать как естественный физиологический процесс, который в идеале не требует чрезмерного вмешательства, а лишь «вспоможения». Большое значение для удачного течения родов имеет подготовка самой мамы, ее физическое состояние, психологический настрой и поведение в родах. В частности, важную роль в расслаблении, обезболивании, концентрации роженицы и поступлении к ребенку необходимого количества кислорода играет правильное дыхание. Ему обучают на различных курсах подготовки к родам, однако можно освоить основные дыхательные упражнения и самостоятельно. Надеюсь, в этом вам помогут материалы данной статьи.

Во-первых, хотелось бы отметить, что дыхательные упражнения следует тренировать и довести до автоматизма задолго до родов, иначе вы рискуете растеряться и в процессе не вспомнить «что и как». В первый период родов, когда схватки еще достаточно редкие и не слишком болезненные, вполне можно дышать в обычном ритме: вдох соотносится с выдохом как 1 к 2, воздух вдыхается носом и выдыхается через рот. Старайтесь дышать ровно и спокойно, не нервничайте. Можно принять ванную или сделать последние приготовления к отъезду в роддом.

Для уменьшения болевых ощущений при слабых схватках попробуйте с шумом вдыхать воздух через нос, а затем выдыхать его со звуком «пу», сложив губы трубочкой.

При более болезненных схватках вы можете выражать боль голосом, то есть «пропевать» выдох гласными звуками «а», «о» или «у». Выдаваемый вами звук должен быть по возможности низким, т.к. это способствует расслаблению мышц, задействованных в родах.

Еще один способ расслабления и обезболивания при слабых и средних схватках — диафрагмально-грудной тип дыхания. Частота в данном случае значения не имеет и определяется вами индивидуально. Положите одну руку на грудь, а другую на живот в районе пупка. Когда вы производите вдох (диафрагма сокращается), то должны стремиться к тому, чтобы рука, лежащая на животе, оказалась выше руки, которая лежит на груди. После этого продолжайте вдыхать воздух, расширяя грудную клетку. Делайте 3-4 глубоких диафрагмально-грудных вдоха в начале каждой схватки.

Когда схватки усиливаются и учащаются вышеперечисленные способы дыхания использовать все труднее. Попробуйте на пике такой схватки дышать учащенно, прижав язык к небу. Такой способ называется «дыхание собачкой». После окончания схватки можно снова перейти к медленному дыханию, т.к. частое и чрезмерно интенсивное использование «дыхания собачкой» может вызвать головокружение.

Во время второго периода родов – потуг внимательно прислушивайтесь к советам врача и акушерки. Бывают ситуации, когда тужиться нельзя и нужно перетерпеть, чтобы избежать разрывов и других неприятностей. В таком случае вам подойдет «дыхание собачкой» или альтернативный способ, включающий в себя два коротких вдоха и один длинный выдох.

Во время потуг сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, напрягите мышцы живота, плавно усиливая давление вниз. Плавно выдохните. Если вы чувствуете, что дыхания вам не хватает, плавно выдохните и снова глубоко вдохните. Ни в коем случае нельзя выдыхать рывками. В этом случае головка малыша может резко уйти назад и даже травмироваться. Во время каждой потуги следует произвести три вдоха-выдоха. Старайтесь не тужиться «в голову». Это приведет к лопнувшим сосудам на лице и глазах и непродуктивной усталости. Когда родилась головка малыша, начинайте дышать «собачкой». В это время акушерка повернет ребенка и поможет ему выйти целиком.

Оцените статья

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Портал для родителей и детей Klepa.club