Послеродовой период
81
0

Послеродовая депрессия: как справиться?

Послеродовая депрессия – это состояние женщины после беременности, когда ее организм, а особенно гормоны перестраиваются, и все это происходит в сочетании со стрессом и эмоциональной неустойчивостью. Пожалуй, это можно даже назвать типичным явлением. Женщина чувствует себя недостаточно привлекательной, думает, что она плохая мать, причиняет какой-то вред ребенку, да и вообще она устала после длительной беременности и родов. В такой ситуации необходимо обязательно поддерживать ее и не оставлять одну.

Чем отличается послеродовая депрессия от обычной хандры?

Если после родов у женщины в голове возникают грустные мысли, не следует торопиться с выводами и думать, что у нее послеродовая депрессия, иногда можно спутать ее с обычной хандрой. Но как же отличить? По следующим признакам:

  • Депрессия длится намного дольше. Если хандра проходит через 1-2 месяца, то депрессия может растянуться не только на несколько месяцев, но и на несколько лет!
  • Нежелание женщины принимать помощь, она отрицает присутствие у себя каких-либо признаков депрессии, хотя окружающие их замечают. Она не может справиться с ними самостоятельно, но в то же время отказывается от психологической или медицинской помощи.
  • Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с симптомами других депрессивных состояний, к примеру, нежелание и неспособность что-либо делать, мрачное представление будущего и т.д.
  • Женщина начинает вспоминать собственное детство, переосмыслять воспитание родителей по отношению к ней и сравнивать его со своим, думать о том, хорошая ли она мать и каким вырастет ее ребенок. Подобное иногда может проявляться из-за различных конфликтов в детстве или травм.

Причины

Послеродовая депрессия может появиться по множеству причин, но вот самые основные из них:

  • Физиологические изменения в организме. Вполне естественно, что после родов организм женщины практически полностью перестраивается: меняется обмен веществ, кровяное давление и все остальное, и все это может сказаться на психологическом здоровье;
  • После родов новоиспеченной матери хочется отдохнуть физически и морально, однако почти сразу на нее сваливается куча обязанностей как по дому, так и с ухаживанием младенца, на себя практически нет времени, и такое может кого угодно ввести в депрессию;
  • Перемены во внешнем виде, в частности фигуры, также могут сильно расстраивать женщину. Лишние килограммы, растяжки, обвисшая грудь – она уже не считает себя привлекательной;
  • Проблемы с партнером могут стать следствием прошлой причины. Женщина думает, что она больше не нравится своему мужчине, у нее может снизиться либидо, иногда нельзя заниматься любовью по физическим причинам, что нередко приводит к проблемам в отношениях;
  • Кормление грудью часто оборачивается для мам проблемой. У них болит грудь, нередко приходится сцеживать свое молоко, на сосках появляются трещины из-за частого кормления, не говоря уж об обвисшей груди. Также случаются осложнения вроде лактостаза – застоя молочного секрета.

Как справиться?

Не нужно быть гордой, важно уметь принимать поддержку родных до того, как проблема приобретает большие масштабы. Тяжело самостоятельно справиться с депрессией, и близким наверняка под силу помочь.
Если открыться близким все же не получается, стоит посетить психолога – у него есть опыт работы с послеродовой депрессией и он отлично понимает, что творится в душе у матерей. Психологу можно довериться, к тому же он может выписать медикаменты, благодаря которым улучшения в настроении не заставят долго ждать себя. Однако стоит быть осторожной и обязательно консультироваться со специалистами перед приемом!

Устроить себе небольшой отдых. Если есть бабушки-дедушки, то это хорошая возможность оставить им ненадолго малыша и устроить себе с мужем релакс – сходить в кино или кафе, встретиться с друзьями или просто отдохнуть дома в тишине. Не нужно бояться, что кто-то осудит за безответственное поведение, каждая женщина после родов заслужила передышку.
Нужно верить, что привлекательность никуда не пропала, лишний вес не должен стать причиной низкой самооценки. Не нужно сразу садиться на диеты, лучше уделить внимание кормлению малыша, это тоже помогает избавиться от избыточного веса.