Какие пищевые добавки для беременных женщин самые полезные?

25
Какие пищевые добавки для беременных женщин самые полезные?

Прием добавок

Женщинам, которые забеременели с наличием в их организме достаточного количества железа, можно посоветовать принимать добавки железа в низких дозах во время беременности, а это важно во время кормления грудью. Следует подчеркнуть, что прием только терапевтических доз железа не рекомендуется, а терапевтическое применение следует рассматривать индивидуально, в соответствии с результатами анализа крови и после консультации с врачом. Известно, что дополнительное количество железа необходимо для образования гемоглобина, необходимого для увеличения объема материнской крови. А плод сохраняет железо, чтобы иметь запасы в течение первых нескольких месяцев жизни, когда в его рационе будет не хватать этого важного минерала. Кроме того, исследования показали, что добавление железа и фолиевой кислоты влияет на интеллектуальные способности ребенка, включая рабочую память и мелкую моторику.

Витамин D

Поскольку витамин D важен для усвоения кальция, следует также оценить его потребление. Хотя недостаточное потребление витамина D может поставить под угрозу рост плода и развитие костей, рекомендации по ежедневному потреблению витамина D во время беременности не преувеличены. Считается, что регулярное умеренное пребывание на солнце синтезирует достаточное количество витамина D для удовлетворения потребностей. Проблема может возникнуть в зимние месяцы, когда солнечные лучи слишком слабы для синтеза витамина D. Тогда необходимо полагаться на молоко, обогащенное витамином D, которое также обеспечит столь необходимый кальций или пищевые добавки.

Йод

Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Его нехватка в период вынашивания плода может помешать его развитию и привести к умственной отсталости и порокам развития. Кроме того, это может вызвать зоб у матери.

Беременным женщинам рекомендуется потреблять дополнительно 25 мкг йода, или в общей сложности 175 мкг йода в день. Самый надежный источник – это йодированная поваренная соль – 1 чайная ложка содержит около 400 мкг йода. Рыба и морепродукты также содержат йод. Следует отметить, что потребление йода в «интересный период» не должно превышать 1100 мкг в сутки.

Омега-3 ЖК

Они признаны незаменимыми питательными веществами во время беременности и в раннем детстве и играют важную роль в снижении частоты дегенеративных заболеваний в более позднем возрасте. Рацион, богатый этими ценными веществами, благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и в то же время обеспечивает правильное развитие мозга и зрения у младенцев и детей. Последние 3 месяца беременности и первые несколько лет жизни имеют решающее значение для правильного развития мозга.

Если беременная женщина не потребляет достаточное количество рыбы, семян и орехов, которые являются наиболее важным источником этих кислот, существует опасность их низкого потребления, и в такой ситуации она может дополнить потребление этих важных жирных кислот путем их добавления. Беременным женщинам рекомендуется ежедневная доза не менее 250, а лучше 300 мг омега-3 (DHA + EPA), а содержание DHA должно составлять 200 мг. Но не только беременность – это период, когда добавки с данными кислотами могут быть важны, поскольку мозг ребенка также развивается спустя годы и после рождения. Следовательно, прежде всего, важно, чтобы кормящая мать также обеспечивала своего ребенка достаточным количеством кислот. Кормящая мать, которая потребляет дополнительное количество DHA и EPA, будет иметь повышенный уровень этих полезных жирных кислот в молоке, таким образом обеспечивая их ребенку. Поэтому очевидно, что кормящие матери должны обеспечивать пищевые источники DHA, такие как жирная голубая рыба, или прибегать к диетическим добавкам.

Доказательства преимуществ использования пищевых добавок для матери и ребенка растут день ото дня, поэтому рекомендуется будущим мамам употреблять основные питательные вещества в этот важный период жизни. Правильный выбор питательных веществ в адекватных дозах – это правильный выбор на будущее.

Оцените статья

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Портал для родителей и детей Klepa.club