Советы по восстановлению после родов

28
Советы по восстановлению после родов

Занимаемся йогой вместе

Рождение ребенка – это яркий и запоминающийся момент в жизни родителей, к которому они долго готовятся заранее. Но не менее важным есть период восстановления родившей женщины, так как состояние мамы напрямую влияет на здоровье и самочувствие ребенка.

Питание

Часто мамы переходят на строгие диеты, чтобы не вызвать высыпаний, колик у ребенка, жертвуя своими желаниями и комфортом. Важно помнить о себе и понимать, что тело проделало большую работу, выносив и родив малыша. К тому же, у кормящей матери, молоко вырабатывается таким образом, чтобы максимально насытить и отдать нужное количество витаминов чаду, что может стать причиной возникновения дефицита полезных жиров, белка, витаминов, коллагена у мамы. Также во время беременности замедляется работа желудочно-кишечного тракта, который может не справится с тяжелой едой.

Основные советы, которым нужно следовать для восстановления тела:

  • Полагаться не на количество, а качество еды.
  • Пить и есть, когда испытываешь жажду или голод, не по часам.
  • Отдавать предпочтение теплой еде с кремовой текстурой.
  • Выбирать питательные продукты, не бояться калорий.
  • Обращать внимание на противовоспалительную пищу.
  • Избегать сырую еду, чтобы предотвратить вздутие кишечника.

Фигура

Еще на роды врач советует надевать компрессионные чулки, но носить их желательно первую неделю после родов и далее по рекомендациям личного врача. Они нужны для профилактики варикоза и тромбоэмболических осложнений.

Вторым советом есть уход за кожей. В период беременности она теряет сияние и подвержена появлению растяжек, пигментных пятен и высыпаниям. Рекомендуется использовать специальные средства, которые направлены на стимуляцию работы коллагена и эластина.

Третий совет касается восстановления мышц живота. За все время беременности органы сдвигаются вниз, уступая место малышу. Отличным решением для восстановления правильного положения органов будет использование бенкунга. Бенкунг – это полотно ткани длиной 15-20 метров и шириной 20 см, который завязывается вокруг живота специальным способом, начиная с бёдер, середины ягодиц. Перед использованием будет полезно сделать массаж живота с применением кокосового масла. Делать щипковыми движениями, интенсивными натираниями прямо до покраснения кожи. Особое внимание уделять нижней части живота.

Послеродовая депрессия

Каждая вторая новоиспечённая мама сталкивается с послеродовой депрессией. Чтобы ее предотвратить, первые 40 дней после родов нужно придерживаться правила трёх “Л”: лежать, лениться, любить. Как упоминалось выше, во время беременности органы постепенно сдвигались, поэтому после родов важно дать им время и возможность вернуться обратно. Нужно избегать активностей, подъёма тяжестей и дать своему телу отдохнуть и восстановиться.

Второе правило – лениться – заключается в делегировании домашних обязанностей, таких как мытье посуды, готовка еды, уборка, глажка, на людей рядом как можно больше, если есть возможность. Не бояться грязных полов и прочего, важнее укрепить привязанность с ребёнком и уделить время для своего восстановления.

Последние правильно – это любить. Ребенку для спокойствия нужна только здоровая мама, он чувствует совершенно все эмоции мамы, особенно если это кормящая мать. Поэтому важно любить своего дитя, умилятся каждому его движению, мимике, даже чиханию, делиться с ним этим чувством. Нельзя упускать важность этого пункта, потому что недолюбленные дети не способны любить во взрослой жизни.

С появлением ребенка жизнь обретает совершенно другой смысл и образ жизни также приходиться изменить. Для успешного восстановления после родов нужно обратить внимание на приобретение новых привычек и не забывать про своё здоровье и самочувствие маме.

Оцените статья

Оценили

alancorpone+1
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Портал для родителей и детей Klepa.club