Как пережить разрыв отношений – 5 проверенных методов

Как пережить разрыв отношений – 5 проверенных методов

8
Как пережить разрыв отношений – 5 проверенных методов

Девушка сидит и грустит

Разрыв отношений – одно из самых стрессовых событий в жизни. Чувство потери может быть непреодолимым, но большинство из нас его переживают. Как перенести разрыв? Что поможет, а что навредит?

Расстаньтесь с бывшим в социальных сетях

При разрыве стоит прервать отношения с бывшим партнером и в виртуальной реальности. Оказывается, видя фото бывшего в соцсети, мы болезненнее переживаем разрыв.

К такому выводу пришли ученые, изучившие группу из 15 подопытных. Результаты этих исследований были опубликованы в американском научном ежемесячнике «Journal of Neurophysiology». Исследователи использовали МРТ, чтобы отслеживать изменения, происходящие в мозгу добровольцев, когда им показывали фотографии их бывшего партнера и, для сравнения, случайных незнакомцев. При виде бывшего у всех испытуемых наблюдалась стимуляция тех областей мозга, которые отвечают за мотивацию и вознаграждение, а также тех, которые контролируют чувство жажды и зависимости. Этих изменений не произошло, когда им показывали фотографии незнакомцев.

Если вы часто пользуетесь такими соцсетями, как Вконтакте, Facebook, Twitter или Instagram, и вам трудно расстаться, удалите своего бывшего партнера из списка друзей или измените настройки на такие, которые будут препятствовать просмотру их фотографий.

Ищите эндорфины в тренажерном зале

По словам Дэниела Амена, автора бестселлера «Секс начинается в мозгу», в интервью американскому журналу «Men's Fitness» — посещение тренажерного зала после разрыва – лучший способ быстро повысить настроение. «Когда мы теряем кого-то, к кому привязаны, наш мозг не может должным образом производить серотонин и эндорфины – химические вещества, дающие хорошее самочувствие», – говорит Дэниел. Физические же упражнения повышают уровень этих гормонов. А великолепно выглядящее тело только усиливает эффект.

Включите грустную музыку

Вы всегда думали, что прослушивание грустной музыки в моменты слабости – излишняя жалость к себе? Новостной портал Huffington Post сообщает, что ученым из Freie Universitе удалось доказать, что слушание грустных мелодий помогает регулировать эмоции и дает необходимую саморефлексию. Такая музыка не только заставляет вспомнить хорошие моменты, но и стимулирует мышление, помогая самостоятельно найти выход из сложной ситуации.

Слушая грустную музыку в трудные моменты, мы чувствуем удовольствие, уменьшая чувство одиночества и позволяя нашему воображению отдаться мелодии. Таким образом, мы отпускаем наши эмоции и отождествляем себя с создателем данной песни.

Гоните отрицательные эмоции

Как мы справляемся с «эмоциональным замкнутым кругом», в который попадаем после расставания? Психолог Дэвид Сбарра в интервью Американскому национальному общественному радио признал, что рецепт успеха – изгнание отрицательных эмоций. Не думайте о плохом, просто сделайте вид, что ничего не произошло. Это кажется странным, но данный метод действительно работает.

Составьте список своих эмоций

Вам сложно собраться с мыслями? Запишите свои эмоции! Формулирование выводов на листе бумаги – это простой, бесплатный и относительно быстрый, а значит, эффективный способ взглянуть на вещи более ясно.

Если дополнительно сосредоточиться на положительном аспекте анализа, среди сложных эмоций мы найдем самые глубокие мысли и положительные эмоции по поводу закончившихся отношений.

Оцените статья

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...